ミニマリストぶるです。
この記事ではミニマリストになりたい方に向けて「ミニマリストの概要やメリット・デメリット」について詳しく解説していきます。
かつての私は持ち物が多く、大切な人生の時間を無駄に浪費するような生活をしていました。そんな私のミニマリストになる前後の変化をまとめてみました。
私は物を減らす中でミニマリストの考え方を学び、楽に生きられるようになりました。
さらに私だけでなく多くのミニマリストが楽に生きられるようになったと実感しています。
質問🙋
— ぶる｜ミニマリスト (@bb_simplelife_) June 5, 2024
ミニマリスト方へ
ミニマリストになって楽に生きられるようになりましたか？🐕わん
この記事ではそんなミニマリストの魅力を皆さんに紹介していきたいと思います。
ミニマリストとは？
ミニマリストって聞いたことあるけど、、、どんな人たちなの？
- 必要最小限の物で暮らす人たちのこと
- モノに依存しない生活を送る人たち
ミニマリスト(minimalist)とはminimal(最小限の)の英語から派生した造語です。
自身が不要と考える物を手放し本当に必要なものだけで生活する人々のことを指します。
みんな知らない物が多いと起こること
・判断能力の低下
・無意識なストレスの増加
・時間を浪費する
え？こんなことが本当に起きるの？
判断能力の低下
たくさん服を持っているのに結局いつも同じ服着てませんか？
人間は物が多いと判断能力が低下してしまうと言われています。
理由は単純で選択肢が多くなってしまうからです。
シーナ・アイエンガー教授が行った選択肢に関する研究では、ジャムの種類が24種類の売り場と6種類の売り場では6種類の売り場の方が10倍近く購買率が上がったとされています。
この結果から「人は多すぎる選択肢を前にすると判断することが難しくなり、そもそも判断すること自体をやめてしまう」ということが起こるそうです。
ですから、洋服なども選択肢が多すぎると判断することが難しくなり、結局いつも着ている服を着てしまうということが起こるわけです。
結局いつも同じ服を着てしまうんですよね…
無意識なストレスの増加
物が多いという理由だけで人間は多くのストレスを受けます。
・物が散らかっていることによる視覚的ストレス
・なかなか片付かないことによる心的ストレス
・所有物のメンテナンスなどへの配慮にかかるストレス
・煩雑な部屋は不安を増大させる
・衛生的に汚くなりやすく健康リスクが高まる
・空間的な圧迫感がある
物を所有するということは自分からストレスを抱えるということ。
大袈裟にいうと物を増やすということはストレス(判断回数、時間、コスト、体力など)を増やすということです。そのため、物を減らすことはストレスの低下につながります。
時間を浪費してしまう
・探す手間が増える
・掃除に時間がかかる
・メンテナンスに時間がかかる
・判断するのに時間がかかる
・整理整頓にも時間がかかる
時間が浪費してしまう理由は単純で「物を持つ＝物を管理する」ということだからです。物が多くなればそれだけ管理することが難しくなるし、時間も取られます。
ミニマリストのメリット
・集中力の向上
・生活コストが安くなる
・時間の効率が良くなる
・判断力がよくなり、実行力が身につつく
・ストレスの軽減
1つずつ見ていきましょう！！
集中力の向上
集中とは一つの物事に対して注意を持続的に向け続ける行為です。私たちは物や音などさまざまな刺激によって集中を阻害されます。集中力を阻害する要因は内因的な問題と外因的な問題の二つに分けられますが、物を少なくすることは外因的な要因が排除されると考える人も多いですが、内因的な要因も少なくすることが可能です。
【外因的な要因】
・物が少ないことで物理的な作業スペースが広く確保できる
・刺激となるものが少ないため注意が分散しにくくなる
【内因的な要因】
・判断力の低下を防ぎ、集中の持続や実効性の向上につながる
・物を減らすことで思考がシンプルになり取捨選択がしやすくなる
外因的な要因
物理的な物からの刺激の減少や作業スペースの拡大によりハード面として集中しやすい環境が整います。部屋がごちゃついていると集中できませんよね。
内因的な要因
物が見えるたびに「あれやらなきゃ」などタスクも思い浮かんじゃうよね？
ものが多いことはそれだけタスクも増えやすい状況になります。
また、前述したように判断能力も減少します。
タスクが多ければ脳はそれだけ多くのことに処理能力をさかねければならなくなるため結果として集中力が低下してしまいます。
実行力が身につく
物を減らすと実行力が身につくの？なんで？
・物が多いことによる判断能力の低下を最小限にできるから
・物を捨てる過程で物事の取捨選択の練習になるから
身軽な方が身体も動かしやすいもんね！！
時間の効率が良くなる
・日々の判断が自動化されるため決定に時間がかからない
・物のメンテナンスにかかる時間が少なくなる
物を減らした時の時間効率の向上は体感すると驚くと思います！
・服を減らすことで選ぶ時間が少なくなる
・掃除がしやすくなるため手間が少なくなる
・ストックの量を簡単に把握できるため無駄な買い物の時間が減る
物が減れば時間効率が良くなり、集中力も向上するため作業効率も飛躍的に改善します。私はビジネスマンこそミニマリストであれと思っています。私自身もミニマリストになってから仕事のミスが少なくなり仕事の評価も上がるようになりました。
経済的なメリット
・無駄な物を買わなくなるため出費が減少する
・小さな家に住めるため家賃を抑えられる
・引っ越しの代金が安く済む
・給料が低くても生活費が抑えられるためそこそこの暮らしができる
経済的なメリットはかなり大きいですよね。
ミニマリストになって一番実感するのが、経済的なメリットだと思います。不要なものを持たない生活は必然的に支出を抑えてくれます。また、ミニマリズムによって時間に余裕が生まれる人も多いため、空いた時間で副業など更なる収益につながる人も多いと思います。
引っ越しや移動が楽になる
物が少なければ移動は身軽になります。前述したように物が少ないことで経済的なメリットも大きくなりますし、移動も大幅にコストダウンすることが可能です。
それだけでなく移動の際に物が少なければ疲れにくくなり、旅行を全力で楽しめます（肩もこりにくくなります）。
物が少ないってメリットだらけなんですね！！
ミニマリストのデメリット
デメリットもあるからきちんと対策しましょう！
デメリット
・急な対応ができないことがある
・慣れないうちは物を捨てすぎて不便になることがある
急な対応ができないことがある
ストック品や物の総数が少ないため大人数への対応や急な来訪への対応に困ることがあります。
・大人数での集まりで自宅は使わない
・あらかじめ友人などへは物が少ないことを周知しておくこと
あらかじめ自宅に物が少ないことを周りに周知しておけば、自宅を使用しないといけない状況が少なくなります。また、急な来訪があった場合でも「近くのホテルを抑える」「何もないのでカフェでお茶でもしましょう」など、自宅を使わない方向で来訪者をお迎えすれば問題ないと思います。そもそも急に来る人なんて今のご時世ほとんどいないような気もします。
慣れないうちは”物を捨てすぎて不便になる”ことがある
これは断捨離初心者あるあるですよね！！
断捨離を始めてすぐは捨てたものに後悔することもあります。
この失敗を通らない人はいないと思います。断捨離を繰り返しながら上達していくしかありません。そこで最初はお金を払えば買い戻しができるものから断捨離していくことをお勧めします。いきなり自分の思い出の品や高価だけど使ってないものなどを捨てて後悔するリスクをなるべく避けましょう。
物の選び方と捨て方
家の物の量を調整するには物の入り口(買い物)と出口(捨てる)を見直していく必要があります。この考え方さえ身についてしまえば家に物が溢れることはありません。
ミニマリスト流の物の選び方
少ないもので生活するミニマリストは実は買い物上手！
・長く使える物か
・年に何回くらい使うものなのか
・家にある物では代用できない物なのか
ミニマリストになるための断捨離の方法
断捨離は大きく分けると2つの手順に分けられるよ！！
断捨離-準備編-
① 部屋でやりたいことを決める
② 部屋でやらないことを決める
③ 理想が叶うレイアウトとは？
④ 時間を確保しましょう
⑤ 大きな家具(粗大ゴミ)の捨てる日程を確認する
断捨離-実践編-
① 明らかなゴミから捨てていく
② カテゴリー毎に捨てていく
③ 思い出の品を捨てるか検討する
④ レンタルでもいいものは？
⑤ 捨てるか迷った時は保留ボックスを作る
⑥ 捨てる or 売るを判断する
詳しく知りたい方は下記のリンクから断捨離について学んでください。
まとめ ーミニマリズムを取り入れた生活をー
ミニマリズムを取り入れるだけでもOK
・ファッションが苦手だから服だけは少なくして服選びを楽にする
・掃除が苦手だから家具をなるべく少なくして掃除を楽にする
・デスクだけは物を減らして仕事に集中しやすくする
私は誰もがミニマリストになる必要はないと思っています。た生活の全てをミニマリストとして生きれなくても、一部に取り入れることでもっと楽に生活しやすくなるのではないでしょうか？
コラム ーミニマリストとは手段のひとつであるー
ミニマリストとは？この問いに対してミニマリストたちはどう答えるだろうか？
私はこの問いに対する”確かな答え”がずっと見つかっていなかった。定義に従って説明するならば「必要最小限の物で生きる人たち」となる。
かつての自分は「不要な物を手放し、最小限の物で生活をする」と言う響きのいい言葉の心地よさを味わうことを目的に生活していた。
しかし、最低限の物で暮らすことを追い求めると、その定義の曖昧さに混乱を覚えていった。「これはミニマリストなら必要ない物だな。だけど欲しいな。」という気持ちの間で心が揺さぶれられる時期もあった。生活に必要な最低限の物は、人によって大きく異なるという事実を理解はしていたが、うまく自分の中で落とし込めてはいなかった。住む地域、人種、ライフスタイルによっても変わるこの定義が嫌いだった。
だからこそ、自分自身を”ミニマリスト”と自称することもあまり好きではなかった。
発信活動を開始して副業に結びつける。そんな思いから何もない自分に対して強いて言えば…、そんな気持ちでミニマリストという名称をつけて活動を開始した。𝕏の中で交流するミニマリストたちはそれぞれ違う”何か”を持っていた。それは物であり信念だった。同じ定義の中で多くの違う人たちがいる。当たり前のようで何かおかしい気持ちにもなった。
スタバが好きな人もいれば、本を大量に所有し読む人もいるし、部屋には大量のインテリアがある人もいる。必要最低限とは？と考えるとわからなくなった。
そんな発信活動と並行して彼女との同棲生活も開始していた。彼女はミニマリズムとは程遠いところで生活をしていた普通の人だった。ミニマリストではないが自分らしく生きる彼女と生活を共にする中で、自分はなんて生きにくい生き方をしていたのだろうと感じるようになった。
ミニマリストとは手段であり目的ではない。
こんな当たり前のことをきちんと咀嚼できていなかったのかもしれない。
私が辿り着いた答えらしきものは”ミニマリストとは人生の土台である”ということ
ミニマリストという土台の上に自分の好きなものだけを重ねていきたい。
